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より冷え性改善に効く、ピンポイントエクササイズ☆part1

【より冷え性改善に効く、ピンポイントエクササイズ】
こんにちは。SBFの冨士原です!
一気に気温が下がり雪も降り始め、例年より時期が早い気がしますが北海道に冬が近づいてきました。
これからの時期は「足場が悪い」「関節が痛む」など、夏場にはなかったいろいろなお悩みが出て来やすい時期でもあります。
が!
今週からは、これからの時期お悩みの方は特に改善しておきたい
「手足の冷え」
の解消、予防に向けた内容をご紹介致します!
女性は約7割、男性は約4割の方が自覚しているとも言われる「冷え性」ですが、その原因の1つによく「運動不足」があげられます。
”社会人になり” ”日々の活動量が大幅に減り” ”座りっぱなしや立ちっぱなし”など「同じ姿勢」が続くことで筋肉の緊張が増し、血流が悪くなり手先足先への血流の循環が少なくなってしまう・・・
これを改善していくためにはやはり運動!
というのはよく言われますが、どうせやるなら効率的に!
どこの筋肉を鍛える(動かす)ことで代謝が上がり、血流が促されるのか!
細かい説明はまた次回!
まずは実践!
ということで
「より冷え性改善に効く、ピンポイントエクササイズ」
をご紹介します!
①イスを準備し、座面に片足を乗せ、そのひざに両手を乗せます
②いったんお尻を引き、そのお尻を前に押し出すように移動させます
これだけです!
ポイントは、おへそや骨盤、つま先をイスに向けること。
あとは上記のように動くだけで後ろ足のももの付け根の筋肉がしっかり伸びる感覚が出て来ます。
毎回、ギューっと伸ばしてお尻を引く、というようなイメージで、10回を目安に行えるとそれだけで体がジンワリ温まってくると思いますよ!
ぜひぜひお試しください!
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