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猫背改善トレーニング☆part1

【猫背改善トレーニング☆】
こんにちは!SBFの冨士原です。
先日、お客様より『猫背を改善したい』とのご希望がございましたので、
実際の流れやトレーニング風景、ビフォーアフターをご紹介します♪
今回はお客様のAさんの猫背改善トレーニングの様子になります。
Aさんは肩が内側に入ってしまい、肩甲骨が外に広がってしまっています。
それに伴い、姿勢を横から見ると肩と頭が前方に移動し、お尻が後ろに出た状態でバランスをとっています。
これを改善するには、「肩甲骨や肩の骨を前方に引っ張っている=緊張している筋肉」にトレーニングをかけることで筋肉の緊張感を整え、肩甲骨の位置を整えていくことが必要になります。
「猫背改善トレーニング」
①高さのあるものに横になる
②負荷がかかり過ぎない位のダンベルを持ち、天井へ上げる
③肩甲骨を動かすことを意識して、頭の方へ倒していく
ポイントは、肩甲骨をしっかり意識してまっすぐ腕をおろしていくことです!
片方10回ほどを目安に行ってみてください♪
Aさんは片方5回でこの効果!
是非お試しください*\(^o^)/*
肩甲骨の緊張感が整うと、それだけで代謝が上がる効果もあります!
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