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身体を軽くする肩甲骨エクササイズ

【身体を軽くする肩甲骨エクササイズ】
こんにちは。SBFの冨士原です!
まだまだ暑さが衰えない北海道。
こんなに暑い日が続く北海道は本当に珍しいですね!
また、記録的な台風も接近しております。
気圧の変化が起こり、それが身体に影響してしまうという方もいらっしゃいます。

そんな今月のエクササイズは
「身体がだるくて動きたくない」
「天候の影響か、頭や肩が重い」
という方にピッタリのエクササイズをご紹介しておりますので、ぜひぜひご参考にしてみてください!

「身体を軽くする肩甲骨エクササイズ」
①ストレッチポール(長く丸めたバスタオルで代用可能)に背骨が乗るように仰向けに寝る
②両手を頭の上で合わせたところから、下に肘を引き下ろしてくる

今回のポイントは、「指先を床に近づける意識を持つこと」と「肘を下に引き下げてくること」です!
これができれば背中の方で肩甲骨が「ゴリゴリ」と動いている感覚が持てると思います!

肩甲骨は上半身の要と言ってもいい重要機関です。
日頃から動かしておくことで、軽やかな体づくりをしていきましょう!