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まだまだ間に合う!夏に向けてウエストサイズダウン☆


【まだまだ間に合う!夏に向けてウエストサイズダウン☆】
こんにちは!SBFの冨士原です。
夏に向けてウエストサイズダウン中級編をご紹介します!

「ウエストサイズダウンエクササイズ中級編」
①ミニボールをみぞおちの裏あたりに置き仰向けになります(クッションなどでも代用できます)
②右手頭を、左手で右肩を持ち、左足を伸ばします
③右ひじと左ひざ近づけるようにお腹をねじります

今回は完全に仰向けになった状態からの上体起こしです。
ひねりも加えていますので、ウエスト部分に大変効果的ですね!
ポイントは、腹筋を縮めたあと、しっかり引き離すことです!
ボール(クッション等)で段差を作っていますので、しっかり伸ばす分効果が出やすいですよ!
片方10回を目安に行ってみて、余裕がある方は2セットできるといいですね!
ぜひお試し下さい!

初級〜上級編はFacebookページにてご覧いただけます♪
そのほかにも様々なエクササイズやストレッチなどご紹介していますので、チェックしてみてください(*´∀`)